這是一場小遊戲～
與自己的身體玩遊戲...
那天，在風和日麗的早晨....
在空氣清晰的利嘉國小校操場邊
暖身、呼吸...然後慢慢展開～
瑜珈！我壓根兒沒想過自己會主動參與
一直一來阿卡都不是一個柔軟的人，更別說要下腰、犬臥這一類的肢體動作了...
可是有這麼一個好的機會，小剛的朋友kelly老師，帶著一行瑜珈人下台東來遊玩瑜珈體驗營...
除了體驗在地生活之外，每天兩小時的瑜珈課程，
是一天重要的展開...
於是，在那一天的早晨...
我不情不願又不能被明白看穿我的不情願的情況下
接觸了生平的第一次瑜珈....
卻開始漸漸喜歡上了這樣的感覺...
從跟著老師的節奏、呼吸、起伏、沈靜...
慢慢的與自己的身體產生了共鳴，
其實體能與肌耐力是很重要的，幾次下來，我汗流不止
並沒有大動作或是激烈運動，卻是讓身體得到了舒緩跟暢通
好幾次的延伸，讓筋骨酸疼的很過癮......
這一次是我好好的跟自己的身體對話的時候，
或許...瑜珈真沒我想像中的那樣難，
或許...我可以再更柔軟....
這三天兩夜的體驗營，可愛的八人瑜珈人，
不管到了哪裡，都可以玩出屬於自己的一套遊戲...
真的是很棒的瑜珈人啊～
謝謝美麗大方的kelly老師以及武龍老師的耐心指導...
也謝謝可愛又甜美的煥均、帥氣的廣哲、細心的東龍溫柔的irene、美麗高挑的朱青 親切的ting
謝謝你們帶來了這三天兩夜豐富的瑜珈饗宴
我想...因為你們
我開始愛上了瑜珈了...
當然啦～
會後不忘謝謝小剛與芝潔、大頭與祐誠的協助
讓整個活動得以順利進行
也給稀有的台北手排達人武龍先生鼓勵鼓勵友情幫忙駕車....
希望下一次的樂玩瑜珈活動，我還能再次參與其中
阿卡祝福你們愉快且美好～
友情連結
樂玩瑜珈屋http://tw.myblog.yahoo.com/lewanyogahome/
- 留言者: 莎菈
- Email: sarahlai1@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2010-10-13 14:42:16
您好;關於瑜珈的減壓效果比散步好？-----兼談如何散步最抒壓以及瑜珈的注意事項轉貼以下的文章與您分享！！(文章內容出自鄭醫師的部落格) 之前我曾應邀到艋舺扶輪社演講，其中有一位社友談到他自己失眠抒壓的改善過程，他自己發現醫師對他失眠及身體不適的原因，講得不清不楚，而且自己服藥後覺得改善有限，且有副作用，因此自力救濟，每週規律作瑜珈，想不到自己的睡眠及下背痛獲得明顯改善，再也不必依賴藥物入眠，這是令我印象深刻的案例。
最近國內有機構引用美國研究，提醒大家瑜珈的抒壓效果比散步好，主因是因為瑜珈對於增加腦中的GABA效果明顯，更能減少焦慮及抗壓。這個研究刊載於整合及另類醫學期刊上。對這樣的研究結果，我想就我個人的臨床經驗提出兩點討論：
第一，大部分的人只是把散步當作運動，但散步時都在想事情，自然而然，他們在散步時仍無法從自己的想法上暫時隔離，而做瑜珈時，必須專助於肢體的控制與呼吸，因此比大部分散步時仍想東想西的人，抒壓效果的人自然更好。但對沒有時間及地方做瑜珈的人怎麼辦？我建議仍可以藉由適當的散步方式來幫助抒壓，跟一般散步不同的是，散步若能幫助自己把注意力放在外界事物的觀察上，效果會好上許多，這就是外觀及內觀的差異，想更瞭解內觀及外觀不同的人，可以參閱我部落格的相關文章：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=18748&prev=18754&next=18171&l=f&fid=30
適當方式的散步，需時不長，往往在30-40分鐘的時間左右，藉由持續的外觀，讓自己暫時遠離白天的工作壓力，效果相當好，我也曾建議許多人以這種簡單有效的抒壓方式來提升他們睡眠品質及抒壓，當中甚至包含一位七十多歲的女士，這位女士本身對安眠藥物有長期的依賴，有一段時間睡眠更糟，但她對藥物非常敏感，因此不管如何調整藥物，只是讓她更不舒服，睡眠也更糟，原本外型單薄的她，因為睡不好，人更是受了一大圈，親朋好友看到常詢問她是否罹癌，因此讓她壓力更大。後來經我建議，她每天開始以外觀的方式來散步，結果睡眠品質很快在一週之內獲得改善與控制，心情、體重也隨之恢復。
此外，對有些身體曾有受傷或者有骨骼結構問題的人，要做瑜珈，最好與專業的復健醫師或者整脊專業討論，哪些動作適合自己哪些不適合。因為我的確遇過有些人為了做瑜珈抒壓，但勉強自己自己做一些超過自己身體能力範圍的動作，反而造成受傷，甚至是椎間盤突出，反而更痛更睡不著。因此做瑜珈時，一些動作若覺得太勉強，千萬不要逼自己硬做，同時對自己可以勝任及適合的動作若不是很確定，還是找相關專業討論後再做比較保險。
有任何問題，歡迎大家提出來討論。
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox 鄭醫師的部落格
- 留言者: yu
- Email: chienhui0920@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2010-01-07 10:44:42
看這些照片，就很想將自己的肢體伸展，
我要來去翻我的陳年瑜珈墊啦！
柔軟的動作、柔軟的心情啊！
～見惠
[版主回覆01/07/2010 20:14:33]
對我來說...真的是...
折騰死我這把又老又硬的骨頭了...
沒想到我身體這麼不善於拗來拗去的...
- 留言者: ha na 孟*
- Email: bobo009kimo@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2009-12-24 17:29:23
DEAR 阿卡 & 山豬:
挖哈哈 我是傳說中的阿孟啦
不要理那個喝醉愛虎濫的傢伙啦
書我也有捐歐!!我可是號招我同學好久 才生出來那麼一咪咪書....
聽說第二批的書 那個阿龍先生要自己親自扛下去,請給他加加油 他是真的很希望可以把你家弄得跟誠品一樣!!!
我們元旦見,我好想底迪喔~~~~~~~~ 
聖誕快樂喔你們~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 歐椰椰~~
[版主回覆12/26/2009 21:46:45]
孟小妹～
耶誕快樂啊...（雖然過了～）
你們的用心我都感受到了喔，書我也收到了，真的好謝謝你們，我們家會因為你們的努力而越來越美麗的...
第二批的書我得好好清理書櫃了，還要清理柴房，等你們回利嘉來跨年....哈哈～
- 留言者: 心心念念。燕尾蝶。
- Email: ca0601@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2009-12-24 13:32:01
我寫好一篇利嘉小屋的文章了,來看看吧~
本來還想寫陽光早餐的,不過又怕客人跟妳要...由妳決定我可不可以寫吧!
P.S:和踢呀聯絡上了沒?
[版主回覆12/26/2009 21:49:58]
親愛的～
小屋我看完了可是留言都留不住，而且我還是第一個留喔...
陽光早餐你可以寫啊，你就說目前暫時尚未供應，因為主人很懶惰，得主人自己比客人早起才會有，客人可以自己先料理，反正冰箱都有食材或者自行買食材來準備～呵呵～自己家就是這樣啊～
ps我都忘記了說...真糟糕...幸好他主動給我帳號，我已經匯過去了～謝謝你～（親你一個～）
- 留言者: 亞西
- Email: star6411852@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2009-12-24 00:33:57
嘿~一聽見山豬老爺賞識趕緊來回應一下!
親愛的阿卡小姐:妳自己出素卻要買香腸送人???
乾脆我寄個幾斤去，叫客人要吃得去住宿才行~~妳看怎樣?
[版主回覆12/26/2009 21:40:58]
親愛的亞西，
你就論金論兩吧，不然我哪好意思收啊～
不過話說回來，我吃素還買香腸...的確是＠＃＄％...
那亞西家裡還有其他副食品嗎？我看我挑個比較不那麼罪惡感的食物好了...
有軟糖嗎？
- 留言者: black
- Email: djblack77@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2009-12-22 21:51:17
親愛的山豬&阿卡:
聖誕節快樂!(哇靠!又是忙碌的一天...聖誕大餐很煩人)-第一批書已經在今天,給他宅急便過去囉!台北這一群人有夠慢的收集.不過,我們還會陸續收集歐,有人想去舊書店混騙,被我臭罵一頓....這些書真的都是大家心甘情願拿出來的歐(我菜刀滿鋒利的).
還有啊!!小米有很厲害的咖啡豆(聞山自家烘焙這家老闆我麻吉),很想寄給你們嚐看看,所以囉!!豐年祭我拿給你們喝看看,我挑了幾種很棒的豆子,單品手沖泡有耶加雪菲+馬面黃金曼特寧+Geisha+歐巴馬....反正我都幫你們磨好封裝成掛耳包,希望你們在台東也喝到好咖啡. 這些豆子也是幫助那些國外小朋友改善生活的歐!
祝福耶誕快樂~歐耶
[版主回覆12/23/2009 17:53:27]
親愛的～
我已經收到你們大家的愛心了...
不是我在說，你的帥氣跟豪邁我家老爺可欣賞得不得了，我怕阿孟會心理不平衡，那我就把對你的欣賞直接轉換成對阿孟的喜歡好了...
你除了文章寫的好，看到的美食照片也讓我讚不絕口，下次有機會去台中（是在台北還是台中啊？）我還真想去找你呢...
新年要回利嘉，你就儘管來住吧，利嘉就是你家還有什麼好客氣的，只要你不要喝醉的時候一直噹我就好了...哈哈～
等你回來啊～
- 留言者: 亞西
- Email: star6411852@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2009-12-18 18:46:21
嗯~~
我也該去找回我的柔軟度了~~~
[版主回覆12/23/2009 17:49:44]
亞西平安～
你已經夠柔軟了啦...就連昨天我們的冬至圍爐夜裡，你依然是我們的話題喔～
沒想到山豬老爺很欣賞你呢，你說你的部落格很豐富，經營很用心，人氣超旺真不得了，要我們（我、小剛、芝潔）常去逛逛...
我都不曉得我家老爺去看你的格子比我去的還勤勞呢...（真害羞，我很難得長時間摸電腦嘛～）
冬至過了，準備過年啦...接下來，就是要跟你訂香腸了，我說真的喔，山豬老爺說好吃得不得了，我要訂來送人了...
ps我不知道香腸的單位要怎麼算ㄟ？難不成要說：老闆，給我來個10根香腸？還是10條香腸？應該是串嗎？還是一斤？挖咧～好好教我吧，別讓我給人看笑話了...等你回應～
- 留言者: 哞哞
- Email: life_coach@mail2000.com.tw
- 網址:
- 日期: 2009-12-17 17:51:35
阿卡！我和其他瑜珈老師提起你的身手時，才第一次練習瑜珈的你就”敢”也可以做到”半套”的三點式頭倒立，直呼真是”天生練瑜珈的料”那天你不開民宿了，到瑜珈界試試；說不定會另一片天空，祝 山豬早日開竅，看見你的存在；哈哈.....
steven 武龍
[版主回覆12/23/2009 17:43:51]
steven 先生
你真的好有心喔，連這樣的部落格你都無孔不入，算你厲害...
其實說穿了，我也只會這麼一招闖江湖罷了，我看要等到下一次你們來，我才有進步的可能啦...
- 留言者: 心心念念。燕尾蝶。
- Email: ca0601@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2009-12-17 11:53:52
我要是來得及參加,應該也會痛得哇哇叫吧......
好險晚了一步~
[版主回覆12/23/2009 17:36:28]沒關係，下次換我刁你...
- 留言者: 熱愛創作和生活的人
- Email: wwh912@yahoo.com.hk
- 網址:
- 日期: 2009-12-17 09:09:11
我骨頭太硬
應該不能玩這個瑜珈了
[版主回覆12/23/2009 17:35:36]我也不行啊，可是卻覺得好玩，說不定你一旦接觸了，會喜歡上也不一定呢，裡面好多男生學瑜珈喔～
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